Sepuluh tahun yang lalu mungkin masih sulit mencari studio Yoga di sekitar Anda. Ia masih dianggap olah raga eksklusif untuk orang-orang tertentu. Harganya mahal? Tunggu dulu! Anda masih bisa mendapatkan harga-harga yang murah di studio-studio mini yang semakin menjamur akhir-akhir ini. Kepopulerannya karena (setidaknya) tujuh hal di bawah ini.
1. Hemat Tempat
Tidak perlu mencari tanah lapang atau kolam. Olah raga ini dapat dilakukan dimanapun, setidaknya di tempat yang cukup untuk matras Yoga Anda. Ukuran matras yoga hanya sedikit lebih panjang dari sajadah yang biasa Anda gunakan untuk sholat. Anda mungkin akan membutuhkan dinding untuk pose-pose (asana) tertentu. Selebihnya, Anda bisa memilih apakah akan melakukan di dalam ruangan atau di luar ruangan, di taman, tepi pantai atau pegunungan.
2. Seimbang
Lari mungkin masih merupakan olah raga termurah tapi hanya untuk melatih otot kaki dan secara tiba-tiba memaksa jantung bekerja lebih cepat. Olah raga lain seperti tenis atau bulutangkis didominasi oleh gerakan satu sisi tubuh yaitu kanan (atau kiri jika Anda kidal). Hal ini tidak sesuai dengan prinsip keseimbangan dalam olah raga yoga. Setiap pose yoga selalu dilakukan secara seimbang kanan dan kiri, forward dan backward (ke depan dan kebelakang), berdiri dan tiduran. Hal ini berguna untuk menjaga fungsi optimal tubuh.
3. Melatih seluruh bagian tubuh, tanpa pengecualian
Satu sesi yoga mungkin dapat dipilih berdasar anatomi tubuh bagian mana yang ingin Anda latih, perutkah? Lengan ataskah? Tulang belakangkah? Anda juga bisa menentukan pose berdasar keluhan Anda misalkan stres, insomnia, diabetes, dll. Pose-pose dalam yoga dipercaya dapat membantu mengurangi/menyembuhkan keluhan penyakit-penyakit tertentu.
Banyak yang mengira bahwa yoga hanya untuk melatih fleksibilitas. Hal itu tidak sepenuhnya salah karena memang banyak gerakan yoga yang membutuhkan kelenturan tubuh. Namun salah satu keunggulan yoga adalah ia tidak dilakukan dengan tergesa-gesa. Kalau dalam istilah sholat, ia dilakukan dengan tuma’ninah (berhenti sejenak). Salah satu contohnya adalah jika Anda menahan setengah posisi pose plank / push up maka juga dapat melatih ketahanan. Pose berdiri di atas satu kaki jika ditahan beberapa waktu dapat juga berfungsi sebagai latihan keseimbangan. Anda tidak perlu berganti alat atau beralih jenis olah raga untuk merangkum empat jenis olah raga yaitu endurance/ketahanan, strength/kekuatan, flexibility/fleksibilitas, dan balance/keseimbangan. Hebat kan?
4. Melatih Anda mengenal tubuh Anda
Ini adalah satu-satunya olah raga yang menyarankan pada Anda untuk mengenal dan memahami tubuh Anda sendiri. Tidak setiap gerakan yoga dapat Anda lakukan tapi setidaknya secara bertahap dapat dilatih. Jika kaki Anda terasa sakit/kaku untuk dapat menirukan dengan sempurna, Anda berhak untuk melakukan sebatas Anda mampu. Setelah beberapa kali latihan mungkin gerakan Anda akan semakin sempurna. Dalam kehidupan nyata, olah raga ini menginspirasi Anda untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri. Mata yang mengantuk menandakan tubuh Anda butuh tidur dan bukannya dihujani kafein sehingga masih tetap terjaga. Makanan lezat tersedia melimpah di meja makan tidak harus dimakan jika perut masih cukup kenyang. Tubuh Anda adalah teman setia Anda, ia berhak untuk didengar.
5. No Competition
Hampir semua jenis olah raga mengandung unsur kompetisi mulai dari sepak bola, lari, lempar lembing, softball.Sedemikian pentingkah kompetisi? Olah raga ini adalah mengenai badan Anda. Yoga menganggap bahwa setiap orang adalah unik termasuk dengan proses yang harus dilaluinya baik itu selama sesi kelas yoga maupun kehidupan nyata. Ini bukan soal seberapa cepat Anda meraih sesuatu atau seberapa banyak peningkatan kemampuan Anda dibanding orang lain. Ini adalah soal apakah Anda menyadari apa saja yang Anda lakukan saat ini? Anda berbicara mengenai badan Anda sendiri dan ucapan terima kasih karena ia telah membantu Anda beraktivitas sepanjang waktu.
6. Both energizer and relaxation
Olah raga lain mungkin hanya berfungsi sebagai salah energizer atau relaxation saja. Hampir sama seperti poin nomer tiga. Anda dapat memilih pose-pose tertentu sesuai dengan mood atau kondisi tubuh Anda saat itu. jika Anda sedang stres dan sangat tegang maka posisi-posisi tidur (dengan segala variasinya) dapat menjadi prioritas Anda. Sebaliknya Jika Anda merasa lemas, tidak bersemangat maka pose-pose berdiri akan membantu Anda lebih bersemangat.
7. Murah
Dengan segala fungsi dan keunggulan seperti yang disebut dalam poin-poin sebelumnya, olah raga ini sangat murah. Harganya mungkin bervariasi dari satu studio ke studio lain. Setidanya sediakan 25 ribu – 55 ribu untuk satu kali sesi kelas yoga berdurasi 60-90 menit. Jika Anda tertarik melakukan sendiri di rumah, membeli matras yoga tidak ada salahnya. Harga termurah yang bisa Anda dapatan sekitar 160 ribu sampai dengan 600 ribu. CD Yoga juga banyak tersedia akhir-akhir ini. Pemula (baru pertama kali memulai) dan kondisi khusus (hamil, kelainan tulang belakang) disarankan mengikuti kelas Yoga dengan guru tersertifikasi demi keamanan Anda :d
SELAMAT BERYOGA!
